Les quatre anneaux OÏA entrelacés montrant la progression du jour

Québec · 8 °C ☁️

Mouvement, entraînement et temps debout

Activité.

AUJOURD’HUI4 octobre

410/ 650 kcal

30/ 45 min

8/ 12 h

RÉSUMÉ DU JOUR

Une journée déjà bien en mouvement.

OÏA rassemble les données de la montre et du téléphone pour montrer ce qui a réellement été accompli, sans multiplier les écrans.

Calories actives410 kcalEntraînement30 minDebout8 heures

◌PAS7 432Objectif 10 000

↗DISTANCE À PIED5,8 km+ 1,2 km cette semaine

⌁ÉTAGES MONTÉS6En mouvement naturel

♥CALORIES TOTALES1 540 kcalBasales + activité

SÉANCES DÉTECTÉES

Vos activités aujourd’hui

2 séances

↗

Marche extérieure7 h 42 · 18 minutes · 1,6 km

92 kcal

✦

Entraînement en salle12 h 15 · 30 minutes

218 kcal

OBSERVATION OÏA

Il reste 4 heures debout.

Une courte marche après le prochain repas pourrait compléter une heure debout et rapprocher l’objectif de pas.

PasCaloriesDebout

Calories, macros et sources alimentaires

Alimentation.

PARAMÈTRES PERSONNELS

Vos repères nutritionnels

Métabolisme basalÀ définir

Poids actuelÀ définir

Poids cibleÀ définir

Objectifs corporelsÀ définir

Protéines112 / 150 g

Glucides168 / 245 g

Lipides58 / 70 g

Fibres23 / 30 g

Plan, exécution et historique

Activité physique.

PLAN D’ENTRAÎNEMENT

Votre calendrier mensuel

Ajoutez vos activités récurrentes pour bâtir votre horaire.

Composition corporelle, objectifs et évolution

Progression.

ÉTAT DE LA SITUATIONEn évolution

Le poids descend graduellement tandis que la masse musculaire demeure stable.

Dernière mesure · aujourd’hui à 7 h 12 · Balance connectée

↘POIDS80,6 kgObjectif 76 kg

≈IMC25,4Repère à contextualiser

↘GRAISSE CORPORELLE19,8 %Objectif 15 %

↔MASSE MUSCULAIRE61,4 kgStable sur 4 semaines

COMPOSITION CORPORELLE

Toutes les données disponibles

OÏA affiche uniquement ce que votre appareil ou vos entrées fournissent.

MASSE GRASSE16,0 kg− 0,7 kg / 30 jours

GRAISSE VISCÉRALE8Indice de la balance

POIDS SANS GRAISSE64,6 kgEstimation corporelle

TAUX MUSCULAIRE76,2 %Tendance stable

MUSCLE SQUELETTIQUE42,1 %+ 0,3 point

MASSE OSSEUSE3,2 kgValeur modélisée

EAU CORPORELLE55,8 %45,0 kg estimés

EAU INTRA / EXTRANon disponibleBalance multifréquence requise

PROTÉINES CORPORELLES17,4 %Estimation de la balance

MÉTABOLISME BASAL1 720 kcalValeur calculée

ÂGE MÉTABOLIQUE49 ansIndicateur propriétaire

FRÉQUENCE CARDIAQUE68 bpmSi fournie par l’appareil

HISTORIQUE

Votre évolution

Comparez une mesure à la fois pour conserver une lecture claire.

PHOTOS COMPARATIVES

Même endroit, même lumière

Face, profils et dos pour construire une comparaison fiable dans le temps.

＋ Face＋ Profil gauche＋ Profil droit＋ Dos

Protocole conseillé : même mur, même distance, même heure si possible, appareil à la hauteur du nombril et vêtements comparables. Une silhouette-guide pourra faciliter le cadrage.

MENSURATIONS

Mesures au ruban

Complètent très bien le poids et l’impédancemétrie.

Tour de taille

Hanches

Poitrine

Bras gauche / droit

Cuisse gauche / droite

Cou

À ajouter au besoin : mollets, avant-bras, épaules et tour abdominal au nombril. La taille et les hanches sont les mesures les plus utiles à suivre systématiquement.

ⓘ

Les balances à impédance produisent surtout des estimations.Hydratation, repas, exercice récent et moment de la journée peuvent modifier les résultats. Comparez les tendances prises dans des conditions semblables; OÏA ne présentera pas ces valeurs comme un diagnostic médical.

Inventaire, repas prévus et habitudes

Mon épicerie.

□ Lait 2 % · 4 Lhabitude□ Poitrines de poulet · 1,2 kg3 repas□ Riz basmatimanquant□ Épinardsfrais